Fridykker Kurser
FreedivingDenmark stedet for AIDA-fridykkerkurser af hæjeste kvalitet, vores kurser tilbyder meget mere end blot en hurtig certificering. I modsætning til mange andre fridykkercentre forlænger vi kursernes varighed for at sikre en grundig og stressfri læringsoplevelse, hvor eleverne bliver dygtigere og mere sikre fridykkere uden pres for blot at opfylde minimumskravene.
Vores kurser går ud over standardpensum med online træning før kursusstart, som fokuserer på vigtige færdigheder som trykudlignings teknik. Gennem årene har vi erfaret, at 35-40 % af begyndere har udfordringer med at opfylde kursuskravene på grund af trykudlignings problemer – derfor prioriterer vi disse færdigheder fra starten. Desuden inkluderer vi disciplinen No-Fins, som typisk ikke dækkes i standard AIDA-kurser.
Vores AIDA-instruktørtræner Klaus har mere end fem års erfaring med undervisning inden for SSI, Molchanovs og AIDA-systemerne. Han kombinerer de bedste metoder fra hvert system og tilføjer sin indsigt fra at have undervist over 500 elever, hvilket skaber en unik og omfattende læringsoplevelse.
Prøv Fridykning AIDA 1
Hvis du er ny inden for fridykning og nysgerrig på at opleve det førstehånds, anbefaler vi vores 1-dags introduktionskursus. AIDA 1 svarer grundlæggende til den første dag af AIDA 2, hvilket betyder, at du nemt kan opgradere og fortsætte med AIDA 2 dagen efter, hvis du bliver bidt af det.
Kursusdetaljer
- Varighed: 1 hel dag + online trykudlignings udligningssession.
- Krav: Minimum 18 år (eller 16 år med forældresamtykke), kunne svømme og ikke have medicinske forhold, der forhindrer fridykning (lægeattest kræves).
- Inkluderer: Online tryk udligningssession før kurset. Udstyrs leje. Teori session, vejrtræknings- og afslapnings session, statisk session, open water-session (to vand-sessioner), diplom.
AIDA 1, eller Intro-kurset, er en éndags oplevelse designet til dem, der ønsker at udforske fridykning uden at forpligte sig til et fuldt kursus. På blot én dag får du mulighed for at opdage den fantastiske undervandsverden og dens vidundere gennem fridykning.
AIDA 1-kurset starter med en kort teorisession, hvor vi gennemgår grundlæggende emner som fysiologi, vejrtrækning, afslapning og redningsteknikker. Derefter deltager du i en “tør” træningssession, hvor du udvikler grundlæggende færdigheder i diafragmatisk vejrtrækning og afslapning. Dette efterfølges af en statisk breath-hold-session i lavt vand. Til sidst tager vi ud til en open water-session, hvor du anvender alle de grundlæggende fridykkerteknikker, du har lært.
Med ingen præstationskrav og en afslappet, trykfri atmosfære er du velkommen til at deltage, slappe af og nyde oplevelsen!
BEGYNDER AIDA 2
Dette kursus giver en grundlæggende forståelse af fridykning og introducerer færdigheder som afslapning af krop og sind, finneteknik, duck-dive, sikkerhed og trykudligning. Vi har en halv dag mere til undervisning sammenlignet med de minimums tidsramme AIDA2-kurser. Dette giver os tid til at introducere Dynamic No-Fins under den dynamiske session samt en ekstra open water-session. Mere tid til at lære og reflektere over det nye, og vi kan lære dig at Frenzel-udligne eller finjustere din trykudlignings teknik.
Kursusdetaljer
- Varighed: 3 hele dage plus en online trykudligningssession før kurset.
- Krav: Skal være mindst 18 år gammel (eller 16 med forældre- eller værgetilladelse). Skal være tryg i vandet og kunne svømme mindst 200 m uden stop med snorkel.
- Inkluderer: Online trykudlignings session før kurset, fridykkerudstyr, teorisessioner, vejrtræknings- og afslapningssession, statisk session, dynamisk session og fire open water-sessioner.
Dette er et af de mest udfordrende og givende AIDA-kurser. Hvis du allerede er tryg i havet, er dette det ideelle sted at starte. Kurset fokuserer på at opbygge solid teknik og sikkerheds praksis, så du er klar til at være makker med andre AIDA2-fridykkere. Det inkluderer to teorisessioner, en pool sessieon og tre open water-sessioner. Vi har indført en online trykudlignings session inden ankomst for at sikre, at du lærer at Frenzel-trykudligne og får tid til at opbygge en bevidsthed om din trykudligningsteknik, inden kurset afsluttes.
Kursusindhold
- Teori: Fysiologi, dybde & tryk, trykudligning, udstyr, discipliner, sikkerhed, miljøbevidsthed.
- Vejrtrækning for fridykning: Vejrtrækningsøvelser og afslapningsteknikker.
- Trykudligning: Justering til dybde og tryk.
- Sikkerhed: Makkertræning, blackout og LMC (dækkes i både pool og open water-sessioner).
- Teknik: Duck-dive og finneteknik (både i pool og open water).
- Pooltræning: Statisk og dynamisk pooltræning.
- Open Water-træning: Disciplinerne Free Immersion og Constant Weight.
Varighed: 3 dage
Forudsætninger: Min. 18 år gammel (16 med forældre- eller værgetilladelse).
Krav for beståelse:
- 2:00 minutter statisk vejr-hold.
- 40 m dynamisk pool.
- 12 m constant weight.
- 75 % rigtige svar på teoriprøven.
ADVANCERET AIDA 3
Dette kursus bygger videre på færdigheder fra tidligere niveauer og introducerer avancerede teknikker samt en dybere forståelse af sikkerhedspraksis. Du vil lære nye metoder som free-fall, avanceret Frenzel-trykudligning, træning med tabeller og håndtering af risici ved ændrede trykforhold — herunder hvordan man effektivt reducerer disse risici. Vores kursus inkluderer en hel ekstra dag med undervisning sammenlignet med standard AIDA3-kursusrammen. Denne ekstra tid giver mulighed for at træne
Dynamic No-Fins i poolen og få en introduktion til Constant Weight No-Fins. Derudover får du en ekstra open water-session og mere tid til at øve og anvende de nye færdigheder.
Dette kursus går videre end blot en introduktion til free-fall, og du vil få rigelig tid til at øve og finpudse din teknik. Vi arbejder på avancerede Frenzel-trykudligningsteknikker, som påbegyndes inden kurset med en online trykudligningssession. Under kurset vil vi fortsætte med at forbedre disse færdigheder for at opbygge et stærkt fundament, så du kan dykke sikkert og selvsikkert til din maksimale dybde med en klar forståelse af hver teknik.
AIDA 3 Theory Manual er blandt de mest omfattende ressourcer inden for fridykning. Du vil opdage fascinerende aspekter af fridykkerfysiologi, såsom den dykkerrefleksen og ændringer i lungevolumen på dybden, og lære at nå dybder ned til 30 meter sikkert.
Kursusdetaljer
- Varighed: 4 hele dage plus en online trykudligningssession før kurset.
- Krav: Skal være mindst 18 år gammel (eller 16 med forældre- eller værgetilladelse).
- Inkluderer: Online trykudligningssession før kurset, fridykkerudstyr, teorisessioner, vejrtræknings- og afslapningssession, lungestrækningssession, statisk session, dynamisk session og fem open water-sessioner.
Indhold:
- Teori: Fysik, fysiologi, om dykkerrefleksen, etik, træningskoncepter, planlægning af dykke-sessioner, lungevolumenmålinger.
- Trykudligning: Avanceret Frenzel-teknik til dybere trykudligning.
- Teknikker: Free-fall, opdrift, opvarmning, CO2-træningstabeller.
- Sikkerhed: Avanceret sikkerheds- og redningstræning.
- Pooltræning: Statisk og dynamisk pooltræning.
- Open Water: Free Immersion og Constant Weight.
Forudsætninger:
- Fuldført AIDA2-fridykkerkursus eller tilsvarende.
- Min. 18 år gammel (16 med forældre- eller værgetilladelse).
Krav for beståelse:
- 2:45 min statisk breath-hold.
- 55 m dynamisk pool.
- 24 m constant weight.
- 75 % rigtige på teoriprøven.
Deep Freediver AIDA 4 Assistant Instructor
AIDA4-fridykkerkurset er det højeste niveau, en rekreativ fridykker kan opnå. Kurset tilbyder avancerede fridykketeknikker, viden og sikkerhedspraksis til dykning ud over det rekreative niveauer. Du vil lære teknikker som FRC-dykning, mouthfill-trykudligning og Variabel vægt-dykning.
Med en ekstra undervisningsdag sammenlignet med standard AIDA4-kurset giver vores fem-dages format to ekstra open water-sessioner. Dette giver god tid til at øve, tilpasse og integrere færdigheder på et dybere niveau — især til at mestre mouthfill-trykudligning.
Kursusdetaljer
- Varighed: 5 hele dage plus to online trykudligningssessioner før kurset.
- Krav: Minimumsalder på 18 år (eller 16 med forældre- eller værgetilladelse).
Indhold:
- Fysikprincipper: Dalton’s lov, Boyle’s lov og Henry’s lov, samt deres anvendelse i fridykning, nøglekoncepter om trykfaldssyge og kvælstofnarkose.
- Deep Frenzel Equalization & Failure Depth: Lær at håndtere Failure Depth (dybden, hvor trykudligning bliver udfordrende) og teknikker til at udvide dybdegrænser.
- Mouthfill Trykudligning: Øv denne avancerede teknik til at kontrollere tryk og lungevolumen på større dybder.
- Passiv Exhalering (FRC): Forstå fordele, risici og dybderelaterede udfordringer, herunder trykfaldssyge og kvælstofnarkose.
- Fridykkerfitness og apnøtræning: Udvikling af aerob og anaerob udholdenhed, fuldkrops- og lungestræk, kostvejledning og åndedrætstræning på land.
- Sikkerhedssystemer: Lær avancerede redningsteknikker, der er afgørende for dyb fridykning.
- Instruktørassistent skills: Lede udstræknings sessioner.
- Forøgelse af vital kapacitet (VC) og reduktion af residualvolumen (RV): Udvid Failure Depth.
- Udstyrs klargøring: Opsætning og forberedelse af bøje for sikre og effektive dyk.
Inkluderer:
- To online trykudlignings sessioner før kurset.
- Teorisessioner.
- Tør trykudligningssessioner.
- Lungestræk og fuldkrops udstræk.
- Statisk session.
- Dynamisk pooltræning.
- Dynamisk No-Fins-session.
- Seks open water-sessioner.
- Constant Weight No-Fins-session.
Forudsætninger:
- AIDA3 Advanced Freediver-certificering.
- Gyldig førstehjælps-/hjertestartercertificering.
- Minimumsalder på 18 år (16 med forældre- eller værgetilladelse).
Krav for beståelse:
- 3:30 min statisk vejr hold.
- 70 m dynamisk.
- 32 m constant weight dyk.
- 75 % rigtige eller højere i teoriprøven.
Kombi AIDA 2 + AIDA 3
Vores Combo-kursus kombinerer både Begynder- og Avanceret-niveauet, så du kan gennemføre dem i forlængelse af hinanden. Dette kursus er ideelt for dig, der ønsker at starte med det grundlæggende og hurtigt bevæge sig videre til de mere avancerede aspekter af fridykning. Ved at integrere disse to kurser vil du opleve en solid fremgang og få en grundig forståelse af nøgle koncepterne.
Denne mulighed er bedst egnet til dem i god fysisk form, da det involverer intensiv fridykning over en periode på 7 til 8 dage. Kursets fleksible tidsplan giver mulighed for at gennemføre det på enten 7 eller 8 dage, så det passer til dem med begrænset tid i Dahab. Du kan også vælge at inkludere en eller to hviledage mellem kurserne afhængigt af dine fremskridt i første fase.
For yderligere detaljer henvises til beskrivelserne af AIDA 2- og AIDA 3-kurserne ovenfor.
Kursusdetaljer
- Varighed: 7-8 hele dage plus to online trykudlignings sessioner før kurset.
- Krav: Minimumsalder på 18 år (eller 16 med forældre- eller værgetilladelse), være i stand til at svømme 200m.
- Inkluderer: To online trykudlignings sessioner før kurset. Fridykningsudstyr. Teori sessioner. Åndedræts- og afslapnings session. Lungestræknings session. To statiske sessioner. To dynamiske sessioner. 7 til 8 open water-sessioner.
Kombi AIDA 3 + AIDA 4
Vores Combo-kursus kombinerer AVANCERET og EKSPERT-niveauerne, perfekt til dem i god fysisk form, der er klar til intensiv fridykning over 10 til 11 dage. Denne mulighed tilbyder en hurtig vej gennem AIDA-uddannelsessystemet med en særlig pris for at gennemføre begge kurser lige efter hinanden.
Du kan også tage en eller to hviledage mellem kurserne afhængigt af dine fremskridt i det første kursus. Dette er en unik mulighed for at fordybe dine fridyknings færdigheder og opnå avanceret viden under dit ophold i Dahab. Når kurset er gennemført, vil du være klar til at tage afsted som en selvsikker og fuldt uafhængig fridykker.
For yderligere detaljer henvises til beskrivelserne af AIDA 3- og AIDA 4-kurserne ovenfor.
Kursusdetaljer
- Varighed: 10-11 dage plus to online trykudligningssessioner før kurset.
- Krav: Minimumsalder på 18 år (eller 16 med forældre- eller værgetilladelse), være i stand til at svømme og ingen medicinske tilstande, der forhindrer fridykning (medicinsk certifikat krævet).
- Inkluderer: To online trykudligningssessioner før kurset. Fridykningsudstyr. Teorisessioner. Lungestrækningssession. To statiske sessioner. To dynamiske sessioner. Elleve open water-sessioner.
AIDA 2 Crossover
Før Dit AIDA 3 Kursus
Hvis du har tidligere træning fra en anden fridykkerorganisation (såsom Molchanovs Wave 1, SSI Level 1, PADI, Apnea Academy, PFI osv.), kan du stadig tilmelde dig et AIDA-kursus. Først skal dine fridykkerfærdigheder vurderes for at bekræfte, at du opfylder AIDA 2-standarderne, som kræves for at tage AIDA 3-kurset.
Denne crossover-evaluering vurderer både dine praktiske færdigheder og teoretiske viden og giver dig mulighed for at genopfriske dine færdigheder, inden kurset starter. Bemærk, at crossoveren er en evaluerings dag og ikke en undervisningsdag.
Færdigheder, der kræves i AIDA 2-evalueringsformularen
Pool/Bassintræning
- Static Apnea (STA): Minimum 2 minutter og 45 sekunder, inklusiv redning, sikkerhed og teknik.
- Dynamic Apnea (DYN): Minimum 55 meter, inklusiv redning, sikkerhed, teknik og DYN CO₂-tabel.
Open Water
- Constant Weight (CWT): 12-20 meter med korrekt teknik, inklusiv duck dive, linjeorientering, strømlining, svømmeteknik, vending, brug af positiv opdrift og genopretningsfase.
- Free Immersion Technique:
- Redning: Fra 10 meter.
- Sikkerhed (Buddying): Fra minimum 10 meter.
Teorieksamen
Du skal bestå din AIDA 2-teori eksamenen med mindst 75 % korrekt. Dette kan være udfordrende, hvis du ikke har taget et AIDA-kursus før og ikke kender de AIDA-specifikke termer. For at hjælpe dig med at forberede dig sender vi dig kursus manualen inden kurset starter. Vi anbefaler, at du læser den grundigt og besvarer spørgsmålene i de blå bokse sidst i hvert kapitel for at forberede dig til eksamen.
Varighed: 1 dag
Kontakt os for at drøfte, om denne mulighed er den rette for dig.
AIDA 3 Crossover
Før Dit AIDA 4 Kursus
Hvis du har tidligere træning fra en anden fridykkerorganisation (såsom Molchanovs Wave 1, SSI Level 1, PADI, Apnea Academy, PFI osv.), kan du stadig tilmelde dig et AIDA-kursus. Først skal dine fridykkerfærdigheder vurderes for at bekræfte, at du opfylder AIDA 2-standarderne, som kræves for at tage AIDA 3-kurset.
Denne crossover-evaluering vurderer både dine praktiske færdigheder og teoretiske viden og giver dig mulighed for at genopfriske dine færdigheder, inden kurset starter. Bemærk, at crossoveren er en evalueringssession og ikke en undervisningsdag.
Færdigheder, der kræves i AIDA 2-evaluerings formularen
Pool/Bassin træning
- Static Apnea (STA): Minimum 2 minutter og 45 sekunder, inklusiv redning, sikkerhed og teknik.
- Dynamic Apnea (DYN): Minimum 55 meter, inklusiv redning, sikkerhed, teknik og DYN CO₂-tabel.
Open Water
- Constant Weight (CWT): 12-20 meter med korrekt teknik, inklusiv duck dive, linjeorientering, strømlining, finne teknik, vending, brug af positiv opdrift og recovery-fase.
- Free Immersion Teknik
- Redning: Fra 10 meter.
- Sikkerhed (Buddying): Fra minimum 10 meter.
Teorieksamen
Du skal bestå din AIDA 2-teorieksamenen med mindst 75 % korrekt. Dette kan være udfordrende, hvis du ikke har taget et AIDA-kursus før og ikke kender de AIDA-specifikke termer. For at hjælpe dig med at forberede dig sender vi dig kursusmanualen inden kurset starter. Vi anbefaler, at du læser den grundigt og besvarer spørgsmålene i de blå bokse sidst i hvert kapitel for at forberede dig til eksamen.
Varighed: 1 dag
Kontakt os for at drøfte, om denne mulighed er den rette for dig.